LaMiaBellaPelle.it Suggerimenti e gesti quotidiani per la bellezza della pelle
I cosmetici ti aiuteranno a ritrovare il comfort di una pelle più polposa, ma fai attenzione anche all’alimentazione: la soluzione potrebbe trovarsi proprio in quello che mangi! Scopriamo insieme gli alimenti top per una pelle elastica!
L’obiettivo: fare il pieno di acidi essenziali, nutrienti indispensabili per la nostra pelle! La proteggeranno dagli effetti nocivi del sole e ne miglioreranno l’elasticità e la resistenza.
Gli Omega 3:
la funzione degli Omega 3 è mantenere l’elasticità dei vasi sanguigni cutanei e facilitare così il passaggio dei nutrienti nelle cellule per una pelle più elastica.
Dove si trovano? Nel pesce azzurro, salmone, tonno, sardine e sgombro. Si trovano anche nei cosiddetti alimenti « arricchiti di Omega 3 » come le uova, la valerianella, il tarassaco e l’olio di colza.
Gli Omega 6:
servono a ripristinare il film lipidico ed evitare la secchezza dell’epidermide per una pelle più idratata e quindi ricca di comfort.
Dove si trovano? Nella maggior parte degli oli vegetali, semi e cereali. Si trovano anche nelle uova o in alcuni tipi di carne, in quantità che variano a seconda dell’alimentazione degli animali.
La vitamina E:
il suo obiettivo è rafforzare l’azione degli Omega, proteggendo le membrane delle cellule e a ritardarne l’invecchiamento per una pelle più elastica e più bella.
Dove si trova? Negli oli, soprattutto gli oli di germe di grano e di girasole. Un po’ meno negli oli d’oliva, mais e colza. Ma anche nell’avocado e nelle mandorle, ricchi di antiossidanti.
La vitamina C:
l’azione della vitamina C sulle rughe e sulla secchezza cutanea è riconosciuta per il suo ruolo nella sintesi del collagene.
Dove si trova? Negli agrumi, ovviamente, ma anche broccoli, gli spinaci e i peperoni rossi
La vitamina A:
quando la pelle appare secca e tira, vuol dire che c’è una carenza di vitamina A. Quest’ultima aiuta a preservare o riparare diversi tessuti cutanei. Ha un ruolo essenziale nel rinnovamento cellulare.
Dove si trova? Nei tuorli d’uovo, carote, patate dolci, zucche, cucurbitacee, spinaci e cavoli. Ultimi ma non meno importanti alimenti top per una pelle elastica.
