9 regole d’oro per una corretta cura detox prima di Natale

Per potersi godere le feste senza rimorsi, è meglio prepararsi in anticipo. Ecco un programma disintossicante da seguire prima delle festività natalizie. Vediamo insieme quali sono gli alimenti privilegiati in questa cura detox per restare in linea e avere fegato leggero, pelle luminosa e capelli splendenti.

1. Punta su proteine e verdura

Riduci il consumo di grassi e zuccheri. Senza dimenticare di eliminare piatti pronti e dolci. Per tenere a freno l’appetito, non c’è niente di meglio delle proteine sazianti di pollo, pesce e frutti di mare. E per fare il pieno di vitamine e di fibre, scegli le verdure a foglia.

2. Privilegia i cibi cotti

La frutta e le verdure crude sono più difficili da digerire e irritano il sistema digestivo. Cotte sono molto meno acide e più leggere per il colon.

3. Fai una cura detox  

Per mettere a riposo il sistema digestivo, è sufficiente mangiare lo stesso alimento tutto il giorno. In questo modo l’organismo può dedicare il 30% di energia in più all’eliminazione delle tossine. L’ideale è cominciare la domenica sera e finire il lunedì a cena. Puoi scegliere tra mele, riso, banane, quinoa, uva…

4. Riduci il consumo di sale

Il sale è dappertutto. Non solo nella saliera, ma anche negli affettati e nei piatti pronti. In quantità eccessive, trattiene l’acqua nei tessuti, soprattutto su gambe e caviglie. Per chi non riesce a fare a meno del sale, consigliamo di provare ad assaggiare i cibi senza sale per ritrovare il sapore degli alimenti.

5. Evita il glutine

Nascosto in certi tipi di pane e cereali, il glutine tende a gonfiare la pancia. Scegli alimenti privi di glutine.

6. Prenditi cura della flora intestinale

È proprio la flora intestinale, infatti, a determinare gran parte del benessere e dell’equilibrio dell’organismo. Per nutrirla, consuma alimenti fermentati come lo yogurt e i crauti.

7. Punta sulla spirulina

La spirulina fornisce quasi tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno e inoltre quest’alga ipernutriente ha la capacità di intrappolare le tossine. Prendine tutti i giorni un cucchiaio con dello yogurt o una composta.

8. Affidati al ramolaccio

Il ramolaccio, così come il succo di betulla, ha il potere di disintossicare il fegato. Proprio quello che ti serve per mettere a riposo il fegato prima delle festività natalizie, che rischiano di essere molto pesanti.

9. Bevi delle tisane

Da consumare a volontà privilegiando le ricette detox, gli infusi di timo. Il nostro consiglio: un mix di acqua calda e succo di limone verde.